psychologia Archives | Pomocnia Poznań

Każdy z nas od najmłodszych lat uczy się, jak radzić sobie z emocjami, stresem i bliskością. Sposób, w jaki reagujemy na trudne sytuacje czy budujemy relacje z innymi, nie jest przypadkowy i w dużej mierze wynika z doświadczeń, które zdobywaliśmy w kontakcie z najważniejszymi opiekunami.

Jednym z modeli, który pomaga zrozumieć te mechanizmy jest Dynamiczno-Rozwojowy Model Przywiązania i Adaptacji (DMM) opracowany przez Patricię Crittenden. Jest to współczesne rozwinięcie klasycznej teorii przywiązania Johna Bowlby’ego i Mary Ainsworth.

Klasyczna teoria przywiązania – od czego wszystko się zaczęło?

John Bowlby jako pierwszy opisał przywiązanie jako wrodzony system biologiczny, którego celem jest zapewnienie dziecku bezpieczeństwa poprzez utrzymywanie bliskości z opiekunem. Mary Ainsworth, prowadząc badania nad zachowaniem małych dzieci, wykazała, że jakość tej relacji wpływa na sposób, w jaki dziecko radzi sobie z emocjami i buduje więzi z innymi ludźmi.

pexels-arbiansyah-sulud-1302117685-32098834-1200x1200.jpg

Muzyka pełni funkcje rytualne, społeczne, terapeutyczne. Często traktujemy ją jedynie jako ulotną formę ekspresji, ale dla neuronaukowców stanowi ona jeden z najbardziej złożonych poligonów doświadczalnych. To fenomen, który łączy w sobie precyzyjne procesy poznawcze, głębokie pokłady emocjonalne oraz skomplikowane interakcje społeczne. Zrozumienie, co dzieje się w naszym mózgu, gdy słuchamy ulubionego utworu lub gdy muzyk gra koncert improwizowany na żywo, pozwala nam zajrzeć w sam środek mechanizmów leżących u podstaw ludzkiej kreatywności.

Często zastanawiamy się, dlaczego w pewnym wieku dręczą nas konkretne dylematy. Skąd potrzeba w nastolatku, by gwałtownie szukać swojej drogi. Z kolei u osoby w średnim wieku poczucia potrzeby przewartościowania całego życia?

Psychologia rozwoju dostarcza nam fascynującej teorii, które pomaga uporządkować te doświadczenia. Mowa o teorii Erika Eriksona: koncepcji psychospołecznej, która zakłada, że nasz rozwój nie kończy się w dzieciństwie, lecz trwa przez całe życie, od narodzin, aż do śmierci.

W ostatnich latach podcasty stały się jednym z najchętniej wybieranych sposobów zdobywania wiedzy o psychologii, rozwoju osobistym i relacjach. Można ich słuchać w drodze do pracy, podczas spaceru czy wykonywania codziennych obowiązków. Dla wielu osób są też pierwszym krokiem do głębszego zainteresowania się własnym rozwojem.

Jedną z propozycji w tym obszarze jest podcast „Gestalt Coaching – rozmowy o rozwoju” – seria rozmów inspirowanych podejściem Gestalt, w której prowadzący przyglądają się temu, jak budować większą świadomość siebie, swoich potrzeb i relacji z innymi.

Do tej pory ukazało się 18 odcinków w dwóch sezonach, a każdy z nich dotyka ważnych tematów związanych z psychologią, coachingiem, relacjami i codziennym funkcjonowaniem.

Czym jest podcast „Gestalt Coaching – rozmowy o rozwoju”?

To cykl rozmów prowadzonych przez psychoterapeutów i coachów, którzy przyglądają się różnym aspektom życia z perspektywy podejścia Gestalt.

Zamiast szybkich porad czy uproszczonych recept na zmianę, rozmowy koncentrują się na:

przedstawieniu podejścia Gestalt i wykorzystanie teorii w praktyce zawodowej (szczególnie w rolach coachingowych, trenerskich czy managerskich)
konkretnych przykładach z życia zawodowego
zwiększaniu świadomości siebie
budowaniu autentycznych relacji w biznesie
rozwijaniu odpowiedzialności za własne wybory
inspirowaniu do uważności i obecności

Podejście Gestalt zakłada, że rozwój zaczyna się od zauważenia tego, co naprawdę dzieje się w nas i wokół nas. Właśnie dlatego w podcastowych rozmowach pojawia się wiele refleksji, przykładów z praktyki oraz zaproszeń do zatrzymania się i przyjrzenia własnym doświadczeniom.

Dla kogo jest ten podcast?

Podcast może być szczególnie wartościowy dla osób, które:

pracują z ludźmi – jako liderzy, coachowie, psychologowie czy trenerzy
uczestniczą w różnych szkołach psychoterapeutycznych i są zainteresowane podejściem Gestalt (nie tylko w ujęciu biznesowym)
interesują się psychologią i rozwojem osobistym
poszukują bardziej świadomego sposobu funkcjonowania w życiu i pracy
chcą poznawać podejście Gestalt w przystępnej formie

O czym można usłyszeć w podcastowych rozmowach?

Każdy odcinek porusza inny temat związany z funkcjonowaniem człowieka. W rozmowach pojawiają się między innymi wątki:

wyzwań współczesnego przywództwa
budowania kontaktu ze sobą i z innymi
granic w relacjach
jak pracować ze zmianą (osobistą i systemową)
teoria self oraz inne merytoryczne założenia podejścia Gestalt
filozofia dialogu, egzystencjalizm i fenomenologia
odpowiedzialności za własne wybory
pracy z emocjami
autentyczności w relacjach zawodowych i osobistych
rozwoju w pracy coachingowej i psychologicznej

Jednym z ważnych wątków jest także refleksja nad tym, że rozwój nie polega wyłącznie na „naprawianiu siebie”, ale na coraz pełniejszym rozumieniu własnego doświadczenia.

W jednej z rozmów pojawia się myśl inspirowana A. Beisserem:

„Zmiana nie zaczyna się od tego, że próbujemy być kimś innym. Zaczyna się wtedy, gdy naprawdę zobaczymy, jacy jesteśmy.”

To podejście jest bardzo charakterystyczne dla Gestalt – zakłada, że świadomość poprzedza zmianę.

Gdzie można posłuchać podcastu?

Podcast „Gestalt Coaching – rozmowy o rozwoju” dostępny jest na platformie streamingowej.

Można słuchać go w dowolnym momencie – podczas spaceru, podróży czy chwili odpoczynku. Dla wielu osób jest to sposób na wprowadzenie do codzienności odrobiny refleksji i uważności.

https://open.spotify.com/show/5pVefRFWIK5hq0NGmlj9MO?si=9d0532fa2fbc411e

https://youtube.com/@gestaltcoaching?si=tqcfz7lDOcnZnNaS

Słuchanie podcastów psychologicznych często staje się początkiem głębszej drogi – zainteresowania terapią, coachingiem, warsztatami rozwojowymi czy pracą nad relacjami.

Podcast „Gestalt Coaching – rozmowy o rozwoju” może być właśnie takim zaproszeniem: do zatrzymania się, zadania sobie ważnych pytań i przyjrzenia się temu, jak żyjemy, pracujemy i budujemy relacje.

Autor: Jacek Jokś
Leadership&Executive Coach MCC ICF
superwizor coachingu
certyfikowany psychoterapeuta Gestalt (EAGT)

Nie każdy z nas, rozpoczynając pierwsze spotkanie w gabinecie psychoterapeuty, pomyśli o tym, że warto w tym momencie myśleć o spotkaniu, które będzie ostatnim. Każda psychoterapia z założenia powinna się zakończyć. Bez względu na postawione cele i długość jej trwania, wpisanym w proces założeniem jest jego zakończenie. Często psychoterapeuci decydują się na omawianie zakończenia już podczas pierwszych spotkań, zdarza się jednak tak, że do takiej rozmowy nie dochodzi i w trakcie trwania terapii pojawia się pytanie: skąd wiedzieć, że powinno się zakończyć terapię?

Współczesne badania nad neuronauką, funkcjonowaniem poznawczym i różnicami płci wyraźnie pokazują, że przebieg ADHD u kobiet może być inny, bardziej złożony i częściej niewidoczny na pierwszy rzut oka.

Zrozumienie tego odmiennego profilu objawów jest kluczowe – zarówno dla kobiet, jak i ich rodzin. Dzięki temu można budować lepsze wsparcie, redukować poczucie winy i błędne przekonania oraz umożliwić kobietom dostęp do odpowiedniej diagnozy i terapii.

ADHD u kobiet – charakterystyka i typowy przebieg

Obraz ADHD u kobiet rzadziej obejmuje nadmierną ruchliwość, a częściej – trudności o charakterze poznawczym i emocjonalnym. Badania pokazują, że symptomy te pojawiają się już w dzieciństwie, ale często są ignorowane lub interpretowane jako „nieśmiałość”, „chaotyczność”, „bałaganiarstwo” albo „zbytnia emocjonalność”.

Najczęściej opisywane cechy ADHD u kobiet:

• trudności w utrzymaniu koncentracji, szczególnie przy zadaniach monotonnych,
• łatwe rozpraszanie i podatność na przeciążenie bodźcami,
• problemy z organizacją – zarówno czasu, jak i przestrzeni,
• zapominanie, gubienie przedmiotów, trudność w planowaniu krok po kroku,
• wewnętrzny niepokój, szybkie tempo myśli, trudność w „wyłączeniu się”,
• duża wrażliwość emocjonalna, niestabilność nastroju, szybkie narastanie frustracji,
• zmęczenie wynikające z ciągłego nadkompensowania i „trzymania się w ryzach”.

To właśnie wewnętrzny charakter objawów jest jednym z powodów, dla których ADHD u kobiet bywa przeoczane. Trudności, choć realne i wpływające na życie, nie muszą być widoczne dla otoczenia, zwłaszcza jeśli kobieta przez lata wypracowała strategie maskujące.

Śmierć bliskiej, ważnej osoby jest wydarzeniem w życiu człowieka, które sprawia, że świat dosłownie zatrzymuje się w miejscu, a wszystkie codzienne czynności zdają się być pozbawione sensu. Jako sytuacja kryzysowa, wywołuje nie tylko silne reakcje emocjonalne związane ze stratą, ale narusza też poczucie własnej tożsamości, zmienia relacje z innymi i przekonanie o stabilności świata. Ogrom cierpienia powoduje, że żałobnicy niejednokrotnie czują, jakby część ich samych umarła wraz ze śmiercią ukochanej osoby i jakby już nigdy nie mieli możliwości poczuć choćby najmniejszej radości w swoim życiu. Mówią o tym, że mają poczucie oddzielenia od reszty świata i czują na sobie taki ciężar, jakby nie tylko sufit zwalił im się na głowę, ale cały budynek. Codzienne wstanie z łóżka staje się wyzwaniem ponad siły, a ból i cierpienie zdają się nie mieć końca.

Mechanizmy obronne to nieświadome strategie psychiki, które chronią nas przed zalewającymi emocjami. Dzięki nim możemy utrzymać poczucie własnej wartości, zyskać chwilowe poczucie bezpieczeństwa w sytuacjach zagrożenia i radzić sobie z bolesnymi konfliktami – zarówno
wewnętrznymi, jak i tymi w relacjach. W rzeczywistości są fundamentem naszej zdolności do adaptacji.

Utrzymanie uwagi na jednym zadaniu bywa dziś nie lada wyzwaniem. Telefon co chwilę wysyła powiadomienie, media społecznościowe bombardują krótkimi treściami, a wiadomości coraz częściej przybierają formę haseł i ikonek. Wszystko to uczy nasz mózg „szybkiego przeskakiwania”, a nie głębokiego skupienia. Mnogość bodźców nas przytłacza. Skupienie na dłuższym tekście męczy, a uczenie się teorii na pamięć zdaje się być zbędnym działaniem. Gdyby tak jednak mieć świadomość, że nauka nowych rzeczy to nie tylko obowiązek szkolny a inwestycja w nasze zdrowie i dobrostan psychiczny. Im częściej i bardziej pobudzamy nasz mózg do pracy, tym zdrowiej dla nas.

W dobie lawinowo płynących zewsząd informacji sztuczna inteligencja (AI) zdaje się zaznaczać swoją obecność jako temat, który wzbudza obecnie silne zaciekawienie. Sztuczna inteligencja przestała już być domeną filmów science-fiction. Duże modele językowe, systemy rozpoznawania i generowania obrazów: rozwijające się algorytmy wykorzystywane są dziś nie tylko jako aspekt zaawansowanych technologii w specjalistycznych instytucjach, ale w sektorach życia codziennego.

Wraz z owym postępem technologicznym rośnie niepokój społeczny. Gołym okiem możemy zauważyć, że rozwój sztucznej inteligencji pozwala na wykorzystywanie tego narzędzia w obszarze zawodowym. Pojawią się zatem pytania:

Czy moja praca jest bezpieczna?
Czy sztuczna inteligencja mnie zastąpi?

Czytelnia psychologiczna Pomocni

Dynamiczno-Rozwojowy Model Przywiązania i Adaptacji (DMM) – jak doświadczenia z dzieciństwa wpływają na nasze relacje?

Klasyczna teoria przywiązania – od czego wszystko się zaczęło?

Jak muzyka wpływa na naszą psychikę?

8 stadiów rozwoju według Eriksona

Gestalt Coaching – rozmowy o rozwoju. Podcast o rozwoju, relacjach i zmianie

Czym jest podcast „Gestalt Coaching – rozmowy o rozwoju”?

Dla kogo jest ten podcast?

O czym można usłyszeć w podcastowych rozmowach?

Gdzie można posłuchać podcastu?

Koniec terapii – skąd wiedzieć kiedy to jest i jak powinien wyglądać?

ADHD u kobiet – historia różnorodności, którą dopiero zaczynamy rozumieć

ADHD u kobiet – charakterystyka i typowy przebieg

Najczęściej opisywane cechy ADHD u kobiet:

Wsparcie grupowe dla osób w żałobie

Mechanizmy obronne – czym są i dlaczego ich potrzebujemy?

Uczenie się wymaga koncentracji – jak ją wzmacniać w świecie pełnym rozpraszaczy?

Sztuczna inteligencja a rynek pracy – jak zwalczyć lęk?

O nas

Znany Lekarz.

Facebook

Kontakt