Terapia Akceptacji i Zaangażowania jest nurtem, którego skuteczność została potwierdzona wieloma badaniami klinicznymi. To czego możesz nauczyć się w trakcie terapii, to jak radzić sobie z trudnymi myślami i emocjami, dzięki różnego rodzaju technikom i ćwiczeniom, które zostaną Tobie zaproponowane w procesie psychoterapii.

Terapeuta ACT pomoże Tobie również w zdefiniowaniu Twoich wartości i nakreśleniu działań, tak byś mógł nauczyć się jak mimo trudnych myśli i uczuć wieść dobre, pełne i wartościowe życie.

Terapia poznawczo-behawioralna – czego można się spodziewać?

Terapia poznawczo-behawioralna koncentruje się na związku między myślami, uczuciami i zachowaniem. Podejście to zakłada, że sposób w jaki myślimy, wpływa na to jak się czujemy, a uczucia z kolei wpływają na nasze zachowanie. Zależność ta ma charakter dwukierunkowy, dlatego zmiana w każdym z tych trzech obszarów będzie rezonowała w pozostałych obszarach i wprowadzała różnicę w jakości życia danej osoby.
Terapeuta poznawczo-behawioralny będzie interesował się tym w jaki sposób pacjent myśli, jaka jest treść tych myśli, ich dynamika, czy występują zniekształcenia poznawcze i jak one wpływają na pacjenta. W procesie terapii odkrywa się też własne schematy poznawcze i przekonania, które mogą przyczyniać się do złego samopoczucia i pracuje się nad zmianą tych schematów i przekonań.
Duży akcent położony jest także na pracę nad swoim zachowaniem np. nad swoimi nawykami czy sposobami rozwiązywania problemów.
W tym nurcie pacjenci często wykonują zadania terapeutyczne między sesjami, polegające między innymi na samoobserwacji, wprowadzaniu drobnych eksperymentów behawioralnych czy stosowaniu technik redukcji napięcia.
Zalety terapii poznawczo-behawioralnej:
– pracuje się nad konkretnym celem, ustalanym z pacjentem
– jest to terapia raczej krótkoterminowa niż długoterminowa
– uczy konkretnych umiejętności w radzeniu sobie ze swoimi myślami i uczuciami
– jest to terapia o dużej skuteczności, udowodnionej w badaniach naukowych

Terapia ta jest polecana dla wszystkich grup wiekowych, dla wszystkich rodzajów problemów i zaburzeń a także dla par i rodzin.

Terapia schematów jest nurtem, którego skuteczność również została potwierdzona badaniami klinicznymi. W procesie psychoterapii, terapeuta pomoże Tobie w zdefiniowaniu schematów (utartych ścieżek i zachowań), które nie służą Twojemu życiu. Schematy mają swoje źródło w przeszłości i wiążą się często z trudnymi doświadczeniami i niezaspokojonymi potrzebami w dzieciństwie. Psychoterapia pomoże nauczyć się kiedy – w jakich sytuacjach, schematy uruchamiają się w Twoim życiu i jak sobie z nimi radzić, by móc budować zdrowe i dobre relacje z innymi, z szacunkiem do siebie i własnych potrzeb.

Terapia systemowa jest nurtem z powodzeniem stosowanym w terapii indywidualnej, rodzinnej i par. Każdy system rodzinny i każdą relację można opisać za pomocą cech, które są charakterystyczne tylko dla nich. Sposoby komunikacji, wzorce, nienazwane oczekiwania, przypisane role, sposoby rozwiązywania problemów – wszystko, to co wyniosłeś ze sobą z rodziny pochodzenia może służyć Twojemu rozwojowi lub go ograniczać. Terapeuta systemowy pomoże Ci poszerzyć spojrzenie na samego siebie w ważnych relacjach. W trakcie terapii ustalisz swój własny cel, będziesz miał okazję odkryć swoje mocne strony i poszukać nowych możliwości rozwiązania swoich problemów.

Terapia przez zabawę (Play Therapy) jest podejściem, wykorzystującym naturalną aktywność dziecka – zabawę. Dziecko ma do dyspozycji możliwość różnych aktywności, takich jak: teatr (pacynki, pantomima, maski) twórczość artystyczną, taniec, a także metodę Sand-Tray, czyli zabawę z wykorzystaniem figurek i piasku.

Terapeuta w trakcie spotkania koncentruje się w pełni na dziecku, akceptuje je takim jakie jest, reaguje na jego komunikaty i stwarza warunki, w których będzie mogło wyrazić i uporać się z trudnymi emocjami. Psychoterapia przez zabawę daje Twojemu dziecku możliwość odkrycia swoich mocnych stron, poznania i zaznaczenia własnych granic, nauczenia się nowych zachowań, które pomogą mu lepiej funkcjonować w grupie i radzić sobie z wymaganiami otoczenia.

Terapia ericksonowska (od nazwiska twórcy, Miltona Ericksona) – należy do nurtu terapii strategicznych. Podejście to jest stosowane w psychoterapii indywidualnej, rodzinnej, a także terapii par.

Terapia w podejściu ericksonowskim opiera się na indywidualnych i unikatowych zasobach, czyli mocnych stronach, osoby będącej w terapii. Jest skierowana ku przyszłości i rozwojowi. W terapii ericksonowskiej nie analizuje się dlaczego jesteś jaki jesteś, nie analizuje się przeszłości. Zadaniem psychoterapeuty jest poznanie Ciebie, Twojej indywidualnej mapy świata i towarzyszenie Ci w rozwoju ku przyszłości. Korzystając z tego rodzaju terapii będziesz mógł wykorzystać swoje mocne strony w taki sposób aby służyły Ci jak najlepiej. Ponieważ każdy człowiek jest wyjątkowy, terapia ta będzie dopasowana do Ciebie, tak jakby była „szyta na miarę”.

Terapeuta ericksonowski pomoże Ci doświadczyć spotkania z samym sobą, by odnaleźć Twoje własne rozwiązania.

Terapia Gestalt wywodzi się z nurtu humanistyczno-egzystencjalnego, który postrzega człowieka jako niepowtarzalną, unikatową i wyjątkową jednostkę. Jednym z założeń psychoterapii Gestalt jest to, że natura człowieka jest z gruntu dobra i nie należy jej tłumić, lecz stymulować i rozwijać. To koncentracja na tym, by klient odblokował to, co na dzień dzisiejszy hamuje rozkwit jego potencjału.

Człowiek w różnych etapach swojego życia doświadcza różnych trudności. Aby sobie poradzić wytwarza w sobie pewne mechanizmy, które w tu i teraz pomagają mu przetrwać, jednak z biegiem czasu zaczynają przeszkadzać lub zmniejszają dostęp do żywotności. W psychoterapii Gestalt odkrywamy te mechanizmy, powoli zaczynamy je rozumieć, rozmiękczać, dzięki czemu poszerzamy świadomość siebie. A poszerzenie świadomości to główny i zarazem jeden z najistotniejszych celów w tym podejściu. Poszerzenie świadomości jest czynnikiem wspierającym samoregulację oraz przywraca jednostce poczucie odpowiedzialności za własne życie.

Terapeuta Gestalt stworzy Ci warunki do tego, byś mógł/mogła spotkać się z samym/samą sobą, sięgnąć do swojej mądrości, wziąć odpowiedzialność za swoją teraźniejszość i przyszłość oraz pełniej czerpać ze swojego potencjału.