Ciekawy blog o psychologii

O Tobie, związkach, dzieciach


30 kwietnia 2020 emocjeInnepandemia

Każdy z nas rozpoczynał ten nowy, 2020 rok inaczej, jednak patrząc na świat z dzisiejszej perspektywy, mieliśmy możliwość wyboru, czy spędzamy ten czas tłumnie, w gronie bliskich nam osób, czy też we własnym towarzystwie. Witając Nowy Rok życzyliśmy sobie realizacji planów i marzeń, pięknych podróży, dobrych relacji ze sobą i z innymi, być może nowej pracy i naturalnie…zdrowia.

Nikt chyba nie myślał, że już w marcu, obudzimy się w innej rzeczywistości, której nawet scenarzyści filmów katastroficznych nie wzięli pod uwagę. Z dnia na dzień zostaliśmy pozbawieni naszych codziennych rytuałów, zwyczajów i bezpośredniego kontaktu z bliskimi nam osobami.

Przyjrzymy się temu co może dziać się w naszych umysłach i emocjach w obecnym czasie.

 

Myśli

Warto mieć świadomość, że nasz neurotyczny umysł próbuje odnaleźć się w obecnej sytuacji. Pamiętajmy, że nasz mózg jest efektem wielu milionów lat ewolucji i abyśmy mogli przetrwać, jego adaptacyjnym zadaniem było odczuwanie lęku. Aby gatunek ludzki mógł przetrwać nasi przodkowie musieli się bać, przewidywać zagrożenia, decydować kiedy walczyć, a kiedy uciekać- unikać zagrożenia.

W obecnej sytuacji, to może być naturalne, że Twój umysł zaprasza cię do śledzenia newsów, czytania statystyk na temat chorych. Próbuje kontrolować sytuację – na przykład uzyskać odpowiedź na pytanie: „Kiedy to się wszystko skończy ?” i zaprasza Cię do  planowania bliższej lub dalszej przyszłości.

Obserwuj „gry w jakie gra” z tobą umysł, kiedy zachęca Cię do tego by pogrążać się w myślach. Przed czym chce cię uchronić? Jakimi ważnymi częściami swojego życia nie zajmujesz się kiedy jesteś w świecie myśli i zamartwiania się? Być może umysł będąc w wirze zamartwiania się i przewidywań nie pozwala na dostęp do naturalnych uczuć i emocji? Jeśli tak to z jakimi emocjami jest Tobie obecnie najtrudniej?

 

Emocje

To co pewnie towarzyszyło wielu z nas na początku pandemii to szok i zaskoczenie. Jak to, tak z dnia na dzień mamy całą swoją życiową przestrzeń przenieść do domu? Być może prócz zaskoczenia i pomieszania czuliśmy  złość i wkurzenie, rozczarowanie, smutek, czy żal za „poprzednim życiem”. A może lęk przed przyszłością? Z dnia na dzień, utraciliśmy ważne rytuały, czynności, które być może błahe okazują się ważną jego częścią. Dla mnie na przykład takim momentem, „codziennym rytuałem” była droga do pracy i z pracy, to taka chwila na tylko moją przestrzeń, czas w ciągu dnia, którego nikt mi nie zakłócał.

 

Wartości

Nowa rzeczywistość, pozwala nam wyraźniej zobaczyć jaki jest nasz system wartości? Co jest dla nas ważne? W ostatnich tygodniach słyszę, widzę i czuję, że uniwersalną wartością są relacje z innymi, bycie wśród ludzi. Bycie widzianym i akceptowanym. Wspólne spędzanie czasu. Ostanie dwa miesiące mogą pokazywać nam zmiany w naszym systemie wartości. Co obecnie jest dla Ciebie ważne ? Jakie są Twoje wartości?   Zdrowie, relacje, rodzina, praca, podróżowanie, rozwój osobisty, czy może kontakt z naturą, dbanie o naturę i świat, pomaganie innym? A może coś jeszcze innego?

Jak mógłbyś pielęgnować swoje wartości w obecnej sytuacji? Gdyby każda z Twoich wartości była roślinką w ogrodzie Twojego życia w jaki sposób byś ją podlewał? Co służy Twoim roślinom albo w jaki sposób mógłbyś je pielęgnować tak, by pięknie rosły nawet w takim czasie jak pandemia ? Co Twoim roślinom nie służy? Kiedy się od nich odwracasz? Daj sobie moment, by  pobyć z tymi pytaniami, dobrze jest do nich wracać.

A oto lista przykładowych działań (podlewania roślin), które możesz podejmować mimo pandemii w tle:

 

  • Dbaj o ważne relacje w twoim życiu- nawet drobny kontakt jest bardzo cenny w obecnym czasie, nie zwlekaj, zadzwoń już dziś do kogoś na kim tobie zależy
  • Jeśli czujesz chęć, potrzebę pomocy innym to wspaniały moment by zacząć pomagać, sieci społecznościowe roją się od grup wrażliwych i działających ludzi. To również moment kiedy wiele osób potrzebuje pomocy
  • Jeśli możesz wspieraj małe lokalne firmy – to trudny dla nich czas, być może możesz dołożyć cegiełkę np.: zamawiając obiad, robiąc zakupy w lokalnych księgarniach
  • Jeśli to możliwe, wybieraj kontakt z naturą, spaceruj codziennie, szukaj aktywności fizycznych
  • Okazuj życzliwość, uśmiechem, drobnym gestem- bardzo jej teraz potrzebujemy
  • Czas pandemii to niezwykle trudny czas dla ofiar przemocy jeśli tylko słyszysz o jej przejawach w sąsiedztwie, nie pozostawaj obojętny, reaguj
  • Kochasz podróże? Wracaj do nich wspomnieniami, oglądaj zdjęcia z własnych podróży na dużym ekranie monitora, czy telewizora. Czuj wdzięczność za to, ile zdążyłeś zobaczyć. Planuj co chciałbyś zobaczyć w dalszej przyszłości
  • Jesteś rodzicem i trudno jest Tobie funkcjonować w obecnej rzeczywistości? Poszukaj wsparcia, być może rozmowa z przyjaciółmi, będzie wystarczająca. Korzystaj z sieci społecznościowych i grup, w których rodzice udzielają sobie dobrej pomocy

Pamiętaj,  możesz czuć się różnie, jeśli w czasie pandemii nie czytasz Prousta „ W poszukiwaniu straconego czasu”, nie bierzesz udziału w kulinarnych wyścigach na wypieki, nie remontujesz przedpokoju i nie starasz się zagospodarować każdej minuty obecnej izolacji – to też w porządku J

Może to dobry czas aby zacząć żyć po swojemu ?


O nas

Nasz zespół powstał dzięki przyjaźni i zrozumieniu jak ważna jest współpraca pomiędzy profesjonalnymi terapeutami o różnych specjalnościach. Ufamy, że różnorodność jaką proponujemy, może zaowocować dostępnością pomocy dla wielu osób o różnych potrzebach.

Znany Lekarz

Pracownia Psychologiczna Pomocnia

Facebook

Kontakt

Poradnia Psychologiczna
Pomocnia Poznań

ul. Śniadeckich 5/2, 60-773 Poznań
nr tel. +48 795 795 202
sekretariat@pomocnia-poznan.pl

© 2020 Pomocnia Poznań | wykonanie: alpa