relaksacja Archives | Pomocnia Poznań

W codziennym pędzie coraz częściej szukamy sposobów na złagodzenie napięcia, które gromadzi się w naszym ciele i umyśle. Relaksacja to jedna z najprostszych, a zarazem najskuteczniejszych metod przywracania równowagi psychofizycznej. Choć nazwa może sugerować „nicnierobienie”, w rzeczywistości relaksacja jest aktywnym procesem, który wymaga uwagi, skupienia i świadomego działania. To technika, której każdy może się nauczyć – niezależnie od wieku, kondycji czy stanu zdrowia.

“ Człowieku, poznaj samego siebie”

– napis w Świątyni Luksorskiej

Współczesny kult ciała skupia całą naszą uwagę na atrakcyjności fizycznej, kształtuje w nas przeświadczenie, że dążenie do ideału jest wartością samą w sobie i popycha ku spełnianiu aktualnych kanonów piękna. Mimo tak żywego zainteresowania cielesnością wciąż brakuje nam świadomości sygnałów płynących z naszego ciała. Czym jest w takim razie słuchanie go?

O nas

Nasz zespół powstał dzięki przyjaźni i zrozumieniu jak ważna jest współpraca pomiędzy profesjonalnymi terapeutami o różnych specjalnościach. Ufamy, że różnorodność jaką proponujemy, może zaowocować dostępnością pomocy dla wielu osób o różnych potrzebach.

Znany Lekarz.

Facebook

Pracownia Psychologiczna Pomocnia Pracownia Psychologiczna "Pomocnia" jest w: Pracownia Psychologiczna "Pomocnia".

2 days ago

Przedstawiamy Lenę Smolarek-Olek - psycholożkę, psychoedukatorkę i psychoterapeutkę w procesie szkolenia w nurcie poznawczo-behawioralnym. 🦋💚W naszej poradni wspiera pacjentów m.in. w obszarze zaburzeń lękowych, nastroju, neuroatypowości (ADHD, spektrum autyzmu) oraz w kryzysach psychicznych i budowaniu zdrowej samooceny.Lena jest również autorką podcastu „NADZIEJA W CHOROBIE PSYCHICZNEJ”. Jeśli chcesz oswoić się z jej głosem, poczuć jej ciepłe podejście i zobaczyć, jak omawia trudne, ale niezwykle ważne tematy wokół zdrowia psychicznego – serdecznie zachęcamy do odsłuchu!🎙️🫶🏼🗓 Wolne terminy: 17.08 (najbliższy poniedziałek) ▫️14:00 | 15:00 | 16:00 | 17:00 | 18:00 24.08 ▫️14:00 | 15:00 | 16:00 | 17:00 | 18:00📩 Chcesz umówić się na wizytę lub dowiedzieć się więcej?Chcesz umówić się na wizytę lub dowiedzieć się więcej?Skontaktuj się z nami! ✨👇☎️ 795 795 202💻 sekretariat@pomocnia-poznan.pl ... See MoreSee Less

Photo

View on Facebook

Pracownia Psychologiczna Pomocnia

6 days ago

✧ Festiwal Ecstatic Dance Festival, na którym Nasza terapeutka, Kasia Sancho, poprowadzi warsztat "Ciało w przepływie" odbędzie się w tym tygodniu 12.08-16.08❗️Zachęcamy do zapoznania się z wydarzeniem💃⊱⋅✧ 𝓚𝓪𝓼𝓲𝓪 𝓢𝓪𝓷𝓬𝓱𝓸 ✧⋅⊰Badaczka ruchu i subtelnych wymiarów doświadczenia, psycholożka, psychoterapeutka, trenerka systemu języka ruchu Laban/Bartenieff (LBMS), nauczycielka Tantra Kriya Yogi, masażystka i tancerka. Współtwórczyni Pracowni Psychologicznej Pomocnia w Poznaniu. Towarzyszy ludziom w powrocie do języka Natury - języka ciała, intuicji i żywej obecności.Od dzieciństwa studiuje ruch poprzez taniec, sport, improwizację, pracę z ciałem, dotykiem, oddechem i świadomością. Przez lata zgłębiała m.in. taniec współczesny, improwizację kontaktową, praktyki performatywne, pracę z powięzią, techniki masażu, praktyki somatyczne i energetyczne, pracę z głosem oraz głęboką relację z Naturą. Obecnie studiuje Psychologię Procesu i Body-Mind Centering®. Fascynuje ją mądrość ciała oraz to, jak jakość ruchu kształtuje sposób, w jaki doświadczamy siebie, innych i świata.Od kilkunastu lat towarzyszy ludziom w procesach terapeutycznych i rozwojowych, pracując indywidualnie, z parami i rodzinami, a także prowadząc warsztaty oraz współtworząc festiwale i wydarzenia w obszarze tańca, ruchu i świadomości.Pracuje w autorskim podejściu Integracji Psychosomatycznej, łącząc psychoterapię, pracę z energią i somatyczną pracę z ciałem. Z pasją bada związki pomiędzy ruchem, świadomością, energią i procesami psychologicznymi. W swojej pracy wspiera odzyskiwanie połączenia ze sobą, przywracanie przepływu, poszerzanie odczucia wewnętrznej przestrzeni i kontakt z własnym źródłem.W pracy z seksualnością łączy współczesną seksuologię z praktyką Tantra Kriya Yogi, wspierając procesy odkrywania i integracji seksualności jako pola żywej, ucieleśnionej i relacyjnej świadomości.Poszukuje punktów spotkania pomiędzy współczesną nauką, a mądrością rdzennych kultur i pradawnych tradycji. Podążając ścieżką Dharmy, uczy się ufać mądrości ciała i inteligencji życia. Maluje, gra na ukulele i tańczy z drzewami.🌊🌀 Ciało w przepływie 🌀🌊„Rzeka płynie nie dlatego, że zna drogę, lecz dlatego, że ufa grawitacji.” - powiedzenie ZenWarsztat oparty na systemie języka ruchu Laban/Bartenieff Movement System z elementami Improwizacji Kontaktowej, podczas którego zanurzymy się w doświadczenie ciała jako środowiska wodnego. Połączymy się z odczuciem naszego wewnętrznego przepływu oraz spotkamy się we wspólnym flow podczas ćwiczeń w parach i grupie.Woda związana jest z początkiem. Zanim powstaną kości i mięśnie, w embrionie pojawia się ruch płynu. Symbolizuje więc płodność, kreatywność, oczyszczenie i transformację. Woda odżywia i regeneruje. Ma właściwości wiążące - rozpuszcza granice, łączy substancje. Pozostaje w ciągłej relacji z otoczeniem, dostosowując kierunek, tempo i formę. Odzwierciedla to, co na powierzchni i przypomina o istnieniu głębi. Zarazem delikatna i potężna. Krąży między niebem, ziemią i wszystkimi formami życia, uczestnicząc w nieustannym cyklu przemiany.Woda porusza się w relacji – z grawitacją, wiatrem, Słońcem i Księżycem oraz ukształtowaniem terenu. A więc i my będziemy eksplorować odczucie przepływu w relacji z oddechem, grawitacją, podłożem, dotykiem, drugim człowiekiem i przestrzenią.Poznamy dynamiczne jakości ruchu poprzez ucieleśnianie różnorodnych zachowań wody, która płynie, faluje, wiruje, wznosi się i opada, przenika, kapie, meandruje, rozlewa się, zmienia tempo i kierunek, rozprasza się, gromadzi, napiera, paruje...To zaproszenie do odkrywania mądrości wody poprzez jej ucieleśnianie – pozwalając, by odczucie wewnętrznego przepływu stało się przewodnikiem ruchu.⊱⋅ ──── 🇬🇧 ──── ⋅⊰ ⊱⋅✧ 𝓚𝓪𝓼𝓲𝓪 𝓢𝓪𝓷𝓬𝓱𝓸 ✧⋅⊰A researcher of movement and the subtle dimensions of experience, psychologist, psychotherapist, Laban/Bartenieff Movement System (LBMS) trainer, Tantra Kriya Yoga teacher, massage therapist and dancer. Co-founder of the Pomocnia Psychological Practice in Poznań. She accompanies people in their return to the language of Nature - the language of the body, intuition and living presence.She has studied movement since childhood through dance, sport, improvisation, bodywork, touch, breath and awareness. Over the years, she has explored contemporary dance, Contact Improvisation, performance practices, fascia work, massage techniques, somatic and energetic practices, voice work and a deep relationship with Nature, among other fields. She is currently studying Process-Oriented Psychology and Body-Mind Centering®. She is fascinated by the wisdom of the body and by how the quality of movement shapes the way we experience ourselves, others and the world.For over a decade, she has accompanied people through therapeutic and developmental processes, working with individuals, couples and families, as well as facilitating workshops and co-creating festivals and events in the fields of dance, movement and awareness.She works within her own Psychosomatic Integration approach, combining psychotherapy, energy work and somatic bodywork. She passionately explores the connections between movement, awareness, energy and psychological processes. Through her work, she supports people in reconnecting with themselves, restoring flow, expanding their sense of inner space and reconnecting with their own source.In her work with sexuality, she combines contemporary sexology with the practice of Tantra Kriya Yoga, supporting the discovery and integration of sexuality as a field of living, embodied and relational awareness.She seeks points of connection between contemporary science and the wisdom of Indigenous cultures and ancient traditions. Following the path of Dharma, she is learning to trust the wisdom of the body and the intelligence of life. She paints, plays the ukulele and dances with trees.🌊🌀 Body in Flow 🌀🌊“A river flows not because it knows the way, but because it trusts gravity.” - Zen sayingThe workshop draws on the Laban/Bartenieff Movement System, with elements of Contact Improvisation. We will immerse ourselves in the experience of the body as a fluid, water-like environment. We will connect with the sense of our own inner flow, and also meet one another in shared movement explorations - through partner work and group practices.Water is linked to beginnings. Before bones and muscles take form, embryonic life already moves in fluid motion. Water symbolizes fertility, creativity, cleansing, and transformation. It nourishes and revitalizes. It carries a binding quality - it dissolves boundaries and brings elements into relationship. It remains in continuous dialogue with its environment, adapting its direction, pace, and form. It reflects what is visible on the surface while reminding us of the depths beneath. At once delicate and powerful, it circulates between sky, earth, and all living forms, participating in an ever - unfolding cycle of transformation.Water moves in relationship - with gravity, wind, the Sun and Moon, and the shaping of the land. In the same way, we will explore the experience of flow in relation to breath, gravity, the ground, touch, other people, and space.We will become familiar with dynamic qualities of movement by embodying the wide spectrum of water’s behaviors - flowing, rippling, swirling, rising and falling, seeping, dripping, meandering, spreading, shifting speed and direction, dispersing, gathering, pressurizing, evaporating...This is an invitation to discover the intelligence of water through embodiment - allowing the felt sense of inner flow to become the guide of movement.BILETY/TICKETS: ecstaticdancefestival.pl ... See MoreSee Less

Photo

View on Facebook

Pracownia Psychologiczna Pomocnia

1 week ago

Przedstawiamy Adriannę Czajkę - psycholożkę, psychodietetyczkę i terapeutkę w trakcie kursu psychoterapii w nurcie systemowym 🧠🤗W Pomocni zajmuje się terapią dorosłych i młodzieży. Pomaga również osobom zmagającym się z zaburzeniami odżywiania 🫂Chcesz umówić się na spotkanie lub dowiedzieć się więcej?Skontaktuj się z nami! ✨👇☎️ 795 795 202💻 sekretariat@pomocnia-poznan.pl ... See MoreSee Less

Photo

View on Facebook

Pracownia Psychologiczna Pomocnia Pracownia Psychologiczna "Pomocnia" zmienił(a) swój status.

2 weeks ago

Zawartość nie jest teraz dostępna

Dzieje się tak zwykle, gdy właściciel udostępnił zawartość małej grupie osób, zmienił jej widoczność lub ją usunął.

View on Facebook

Pracownia Psychologiczna Pomocnia

4 weeks ago

Zachęcamy do zapoznania się z programem festiwalu Ecstatic Dance Festival 12-16.08, na którym Nasza terapeutka, Kasia Sancho, poprowadzi warsztat "Ciało w przepływie" oparty na systemie języka ruchu Laban/Bartenieff, gdzie doświadczyć można różnych jakości, zachowań i właściwości wody poprzez improwizowany ruch i taniec! 💃Kilka słów od Kasi: Zachęcam Was bardzo do zapoznania się z przeciekawymi wydarzeniami oraz ich klimatem, ponieważ program jest niezwykle różnorodny i bogaty, a tematem wiodącym w tym roku jest radość 🙂 Pocelebrujmy więc życie razem pośród Natury! 🌱sobota, 15.08, 10:00 - Ciało w przepływieWarsztat oparty na systemie języka ruchu Laban/Bartenieff Movement System z elementami Improwizacji Kontaktowej, podczas którego zanurzymy się w doświadczenie ciała jako środowiska wodnego. Połączymy się z odczuciem naszego wewnętrznego przepływu oraz spotkamy się we wspólnym flow podczas ćwiczeń w parach i grupie. Poznamy dynamiczne jakości ruchu poprzez ucieleśnianie różnorodnych zachowań wody, która płynie, faluje, wiruje, wznosi się i opada, przenika, kapie, meandruje, rozlewa się, zmienia tempo i kierunek, rozprasza się, gromadzi, napiera, paruje…To zaproszenie do odkrywania mądrości wody poprzez jej ucieleśnianie – pozwalając, by odczucie wewnętrznego przepływu stało się przewodnikiem ruchu. 🌊⊱⋅ ✧ P R O G R A M ✧⋅⊰Ecstatic Dance Festival ✧ Fifth Edition ✧ Joy✦✧✧✦✧✧✦✧✧✦✧✧✦✧✧✦✧✧✦✧✧✦✧✧✦✧✧✦✦ Środa/Wednesday 12.08.2026 ✦ ✧ Iskra Radości / Spark of Joy ✧ 15:00–20:00 Rejestracja i rozbicie namiotów ✧ Check-in and tent set up20:00–20:30 Powrót do „Tu i Teraz” ✧ Return to "Here and Now” Opening Ceremony ~ Ewa Feć & Kris Leczek20:30–22:30 Plemienne skoki przez ogień ✧ Tribal fire jumping ~ Eugene22:30–00:00 Live Act ~ Sułtan G.U.R00:00–01:00 Krąg Pieśni Wody i Ziemi: Powrót do Źródła ✧ Circle of Water and Earth Songs: Return to Source ~ Paulina Więcław✦✧✧✦✧✧✦✧✧✦✧✧✦✧✧✦✧✧✦✧✧✦✧✧✦✧✧✦✦ Czwartek/Thursday 13.08.2026 ✦✧ Brama Przemiany / Gate of Transformation ✧08:00–10:00 Wspinaczka po drzewach ✧ TreeFlow ~ Kamil Wójcik10:00–11:30 Zanim powiesz Tak ✧ Before you say Yes ~ Paweł (Pablove) Myszkowski i Hania (Honey) Czupajło11:30–13:30 Ecstatic Dance ~ ANIKA13:30–14:00 Przerwa / Break14:00–15:30 Dźwiękoterapia ✧ Soundhealing ~ PraPlemie & PraPełnia15:30–17:00 Koncert akustyczny - Powrót do siebie ✧ Acoustic concert - Return within ~ Kami Glazer17:00–18:00 Taniec w parach/słuchanie ruchem ✧ Partner dance/listening through movement ~ Kris Leczek & Klaudia Potoniec18:00–20:00 Ecstatic Dance ~ Nomada Skaii20:00–20:30 Przerwa / Break20:30–22:00 Aomana ~ Mana Akitanga22:00–00:00 Zrozumieć Śmierć, by pokochać Życie ✧ Understanding Death to Love Life ~ Piotr & Anna Matłok00:00–01:00 Ceremonia dźwięku ✧ Soundbath ~ Eugene✦✧✧✦✧✧✦✧✧✦✧✧✦✧✧✦✧✧✦✧✧✦✧✧✦✧✧✦✦ Piątek/Friday 14.08.2026 ✦ ✧ Przestrzeń Niewiedzy / Space of the Unknown ✧08:00–10:00 Medytacja Osho “Taniec zwierząt” ✧ Osho meditation “Animal dance” ~ Norbert Kulesza10:00–11:30 Samouzdrawianie poprzez uwalnianie emocji ✧ Self-healing through emotional release ~ Karolina Górecka11:30–13:00 Haka ~ Mana Akitanga13:00–13:30 Przerwa / Break13:30–15:30 Szamańska podróż w tańcu ✧ Shamanic journey through dance ~ Anna Glińska-Lachowicz15:30–17:00 Pieśni ze Źródła ✧ Songs from the Source ~ Kamilla Watral17:00–18:00 Taniec w parach/słuchanie ruchem ✧ Partner dance/listening through movement ~ Kris Leczek & Klaudia Potoniec18:00–19:00 Rdzenny taniec prehiszpański ✧ Indigenous pre-Hispanic Dance ~ Kinich Ahau19:00–19:30 Przerwa / Break19:30–21:00 Ceremonia Cacao ✧ Cacao Ceremony ~ Kinich Ahau21:00–23:00 Ecstatic Dance ~ DJ Kysari23:00–00:30 Spotkanie z Pieśniami Serca przy ogniu ✧ Heart Songs by the Fire ~ Foka✦✧✧✦✧✧✦✧✧✦✧✧✦✧✧✦✧✧✦✧✧✦✧✧✦✧✧✦✦ Sobota/Saturday 15.08.2026 ✦ ✧ Ogień Życia / Fire of Life ✧ 8:00-10:00 Immersyjne doświadczenie oddechu ✧ SOMA Breath® ~ Monika Zajączkowska10:00–11:30 Ciało w przepływie ✧ Body in Flow ~ Kasia Sancho11:30–13:30 Ecstatic Dance ~ MOᛉA13:30–14:00 Przerwa / Break14:00–15:30 Ceremonia dźwięku ✧ Sound Bath ~ Kamilla Watral15:30–17:00 Subtelny taniec czterech koncepcji ✧ Sensitive Dance and the Four Concepts ~ Edu Ramos17:00–18:00 Taniec w parach/słuchanie ruchem ✧ Partner dance/listening through movement ~ Kris Leczek & Klaudia Potoniec18:00–18:30 Przerwa / Break18:30–19:00 Ceremonia rozpalenia ognia do FireWalk ✧ FireWalk Fire Lighting Ceremony ~ Ewa Feć & Krzysztof (Light in Dark)19:00–21:00 Live Ecstatic Dance ~ Namirí 21:00–23:00 Przejście po rozżarzonych węglach ✧ FireWalk ~ Ewa Feć & Krzysztof (Light in Dark)23:00–23:30 Brama Ognia ✧ Gate of Fire ~ Paweł (Pablove) Myszkowski i Hania(Honey) Czupajło23:30–01:00 Przystań muzyczna ✧ Song Sharing ~ Przemek Wojciechowski✦✧✧✦✧✧✦✧✧✦✧✧✦✧✧✦✧✧✦✧✧✦✧✧✦✧✧✦✦ Niedziela/Sunday 16.08.2026 ✦ ✧ Radość Bycia / The Joy of Being ✧10:00–11:30 Transformująca sesja oddechowa ✧ Transformative breathwork ~ Łukasz Simran11:30–13:30 Ecstatic Dance ~ DJ Kuki13:30–14:00 Przerwa / Break14:00–15:30 Moc gongów ✧ The Power of Gongs ~ Krzysztof Bubel15:30–17:00 Krąg pieśni z elementami warsztatu Ecstatic Voice ✧ Singing Circle with Ecstatic Voice workshop elements ~ Mantra Ziemia (Karo Gawlik)17:00 Zamknięcie i pożegnanie ✧ Closing and goodbyes ~ Ewa Feć & Kris Leczek 20:00–22:00 AFTERPARTY – Taniec Życia ✧ Dance of Life ~ Sagar'ra / Marcel Bird Wieteska✦✧✧✦✧✧✦✧✧✦✧✧✦✧✧✦✧✧✦✧✧✦✧✧✦✧✧✦Muzykom akompaniował będzie Marcin Urzędowski - Płyń z bęb(NAMI)Marcin will join the musicians on drums✦✧✧✦✧✧✦✧✧✦✧✧✦✧✧✦✧✧✦✧✧✦✧✧✦✧✧✦BILETY / TICKETS: ecstaticdancefestival.plLink na program z lepszej rozdzielczości:ecstaticdancefestival.pl/program/ ... See MoreSee Less

Photo

View on Facebook

Kontakt

Poradnia Psychologiczna
Pomocnia Poznań

ul. Śniadeckich 5/2, 60-773 Poznań
nr tel. +48 795 795 202
sekretariat@pomocnia-poznan.pl

Czytelnia psychologiczna Pomocni

Relaksacja – skuteczne narzędzie pomagające osiągnąć stan fizycznego i psychicznego odprężenia

Twoje ciało mówi do Ciebie. Wstęp: odbieranie sygnałów płynących z ciała

O nas

Znany Lekarz.

Facebook

Kontakt