Problemy z komunikacją w związku?

2 listopada 2020
komunikacja-w-związku-1200x780.jpg

„To, kim dziś jesteś jest wynikiem wyjątkowej kombinacji wielu elementów – twojego dziedzictwa genetycznego, wychowania, edukacji, doświadczeń życiowych, przeżyć w bliskich związkach. Wszystkie te czynniki współgrają i składają się na to, kim jesteś. To samo dotyczy twojego partnera. Ponieważ jesteście parą – doszło do połączenia tych wyjątkowych okoliczności, które do pewnego stopnia splotły się, tworząc waszą tożsamość, jako ludzi będących w związku”.

Pary, które decydują się podjąć walkę o swój związek na terapii najczęściej zgodnie stwierdzają: „mamy problem z komunikacją”, „nie potrafimy już dogadać się nawet w najprostszych codziennych sprawach”. „Chcemy po kolei omawiać te sytuacje i je rozwiązywać w gabinecie – bo tylko tu możemy w miarę spokojnie rozmawiać” wiele par jednak dość szybko zauważa, że ich konflikty przebiegają w określony sposób – mają swój wzorzec, bez względu na temat kłótni (czy chodzi o codzienne obowiązki czy o poważne życiowe decyzje) rozumieją wtedy, że na spotkaniach nie chodzi o to, żeby po kolei rozwiązywać sytuacje konfliktowe.

A co kryje się głębiej? Zajrzyjmy pod spód.

Powtarzane przez wiele miesięcy a czasem nawet lat nieumiejętne zachowania znajdowania porozumienia w sytuacjach konfliktu wpływają na łączącą partnerów więź, co w praktyce oznacza odczuwanie zawodu, prowadzi do zniechęcenia i oddalania się od siebie.

Często sposób, w jaki radzimy sobie z trudnymi emocjami jest czynnikiem wyzwalającym reakcję u naszego partnera, możecie mieć poczucie, że wasze sposoby rozwiązywania konfliktu tak naprawdę oddalają was od siebie, wywołują w partnerze reakcje, których nie lubicie a może nawet czasem się boicie…

Wasze reakcje czy będą to wybuchy emocji czy próby załagodzenia konfliktu a może ucieczka i izolacja? Są tak naprawdę próbą rozwiązania sytuacji w najlepszy sposób, jaki znacie.

Wcześniejsze doświadczenia: w dzieciństwie i młodości oraz późniejsze doświadczenia w związkach a także przekaz kulturowy („chłopaki nie płaczą”, „nie pokazuj innym swojej dobroci, bo cię wykorzystają”) często sprawiają, że pokazywanie swojej wrażliwej strony wydaje się być ryzykowne.

Zamiast wyrażać swoje potrzeby i pokazywać swoją wrażliwą stronę partnerzy oskarżają się wzajemnie. Zamiast komunikatu „muszę z tobą porozmawiać, to dla mnie ważne”, mówią:, „dlaczego ty mnie nigdy nie słuchasz?”.

Komunikacja w związku: zacznij od siebie

Dopuść do siebie swoje uczucia, potrzeby, nazwij je, zauważ uczucia i potrzeby partnera, dopytaj o nie, sprawdź jak na nie odpowiadasz. W pierwszej kolejności ważne jest rozwijanie umiejętności zadbania o własne uczucia. Często nie wierzymy, że możemy coś znaczącego dać sobie sami, jesteśmy nastawieni na uzyskanie od naszych partnerów tego, czego potrzebujemy, żeby poczuć się dobrze. Odbiorcy komunikatu nie zawsze będą zgadzać się z tym, co mówią ich partnerzy tak samo nie mogą oczekiwać, że ich partnerzy będą zawsze gotowi w danej chwili ich wysłuchać.

Umiejętność dbania o własne uczucia otwiera drzwi do bliskości, daje odwagę by pozwolić partnerowi zbliżać się lub oddalać emocjonalnie (oddalanie i zbliżanie jest czymś naturalnym). Kiedy poradzicie sobie z lękiem przed odrzuceniem lub zranieniem będziecie mogli w pełni przyjąć drugą osobę.

Kiedy dwoje ludzi zaczyna to zauważać szybko zmieniają nastawienie – zamiast walki i próby wprowadzania zmian w partnerze zaczynają nawzajem wspierać się we wspólnej sprawie – polepszeniu relacji.

Dzięki przyglądaniu się przeżywanym przez każdego z was emocjom i poszerzeniu kontekstu o własną historię doświadczeń, które was kształtowały można odkryć jak ty i twój partner reagujecie na siebie, gdy ważne potrzeby nie są realizowane w waszym związku, a następnie zrozumieć emocje twoje i partnera, nauczyć się rozmawiać o emocjach i potrzebach w sposób, który będzie wzmacniał związek.

Autorka: Sara Struzik

Bibliografia:

Kallos-Lilly, V., Fitzgerald,J. (2019) Porozmawiajmy o emocjach. Kraków: WUJ

Schwartz, R. (2019) To na siebie od zawsze czekasz. Poznań: Porozumiewajmy się

5/5 - (1 vote)

O nas

Nasz zespół powstał dzięki przyjaźni i zrozumieniu jak ważna jest współpraca pomiędzy profesjonalnymi terapeutami o różnych specjalnościach. Ufamy, że różnorodność jaką proponujemy, może zaowocować dostępnością pomocy dla wielu osób o różnych potrzebach.

Znany Lekarz.

Pracownia Psychologiczna Pomocnia

Facebook

Seksualność dotyczy nas wszystkich – to naturalna i ważna część życia. A jednak niektóre głosy wciąż słychać rzadziej. 💬🧩W artykule Nikodema Wejerowskiego przeczytacie o tym, dlaczego seksualność osób w spektrum autyzmu zasługuje na więcej uwagi i zrozumienia. 📖💛Link w komentarzach! 👇☎️795 795 202 lub 570 388 655💻sekretariat@pomocnia-poznan.pl ... See MoreSee Less
View on Facebook
Wiosna swoim tempem wkracza w nasze życia. 💚🌸Jakie zmiany może dla nas nieść i jak wpływać na nasze samopoczucie? Co możemy zrobić, żeby wesprzeć się przejściowym czasie?O tym pisze lekko i wiosennie nasza terapeutka, Monika Wierbiłowcz.Link do artykułu znajdziecie w komentarzu. 😊Fot. Pixabay☎️795 795 202 lub 570 388 655💻sekretariat@pomocnia-poznan.pl ... See MoreSee Less
View on Facebook
W dzisiejszych czasach smartfony stały się nieodłączną częścią naszego życia – pomagają w pracy, organizacji dnia czy w kontaktach z bliskimi. Czasem jednak mogą odciągać nas od realnych rozmów i wspólnych chwil. 🤔📱Zjawisko phubbingu, czyli ignorowania rozmówcy w czasie interakcji twarzą w twarz na rzecz telefonu - jak wpływa na relacje rodzinne i czy da się znaleźć równowagę? O tym dowiecie się czytając nowy artykuł Anity Lewandowskiej w naszej Pomocniowej czytelni. Link w komentarzu! 👇☎️795 795 202 lub 570 388 655💻sekretariat@pomocnia-poznan.pl ... See MoreSee Less
View on Facebook
Żałoba to czas, w którym szczególnie potrzebujemy obecności innych. A jednak często osoby w stracie pozostają same – nie dlatego, że brakuje im bliskich, ale dlatego, że nie wiemy, jak je wesprzeć. Bo o śmierci się nie mówi. 🕊️Co zrobić, by nie uciekać w milczenie? Jak rozmawiać, by dać ukojenie? O tym pisze Laura Ćwikła w najnowszym artykule w naszej czytelni. 🤲❤️Link do artykułu w komentarzu poniżej.☎️795 795 202 lub 570 388 655💻sekretariat@pomocnia-poznan.pl ... See MoreSee Less
View on Facebook

Kontakt

Poradnia Psychologiczna
Pomocnia Poznań

ul. Śniadeckich 5/2, 60-773 Poznań
nr tel. +48 795 795 202
sekretariat@pomocnia-poznan.pl

© 2024 Pomocnia Poznań | wykonanie: alpa