menu trigger
menu trigger
Poradnia Psychologicznaul. Śniadeckich 5/2Poradnia Psychologicznaul. Piątkowska 87a/39Sekretariat+48 795 795 202
CENNIK
Pomocnia Poznań
CENNIK
50 min.
Spotkanie indywidualne
ZŁ180-230
50 min.
Spotkanie dla pary
ZŁ220-250
50
Spotkanie dla rodziny
ZŁ220-240
60 min. online
Sesja coachingowa
ZŁ400
60 min.
Spotkanie z Asystentką Zdrowienia
ZŁ150
Zaświadczenie potwierdzające uczestnictwo w procesie terapii wystawia psycholog, na prośbę klienta.
W razie dodatkowych pytań, zapraszamy do kontaktu z naszym sekretariatem.
Przedstawiamy Dominikę Robak - psycholożkę i psychoterapeutkę w nurcie integracyjno-systemowym w trakcie szkolenia. 🌿![]()
![]()
W Pomocni zajmuje się psychoterapią indywidualną dorosłych. 💙![]()
![]()
Masz pytania? Chcesz umówić się na spotkanie? 🗣![]()
![]()
Skontaktuj się z nami! ✨👇![]()
☎️ 795 795 202![]()
💻 sekretariat@pomocnia-poznan.pl
Mechanizmy obronne: nieświadome strategie psychiki 🛡️![]()
![]()
To sposoby, w jakie nasz umysł chroni nas przed przytłaczającymi emocjami. Dzięki nim łatwiej przetrwać trudne sytuacje, zachować poczucie własnej wartości i chwilową równowagę.![]()
![]()
🔹 Przykłady?![]()
- racjonalizacja („i tak tej pracy nie chciałem_am”),![]()
- wyparcie (zapominanie bolesnych treści),![]()
- przemieszczenie (złość na szefa → wyładowanie jej w domu).![]()
![]()
Mechanizmy obronne kształtują się od dzieciństwa i działają poza naszą świadomością. W stresie pojawiają się szczególnie często, a choć chronią, mogą też zniekształcać obraz rzeczywistości i utrudniać bliskie relacje.![]()
![]()
✨ Ważne jest rozpoznawanie ich u siebie. Świadomość, że „tak działa moja psychika”, pozwala lepiej zrozumieć własne reakcje i odzyskać większą swobodę wyboru, zamiast działać automatycznie.![]()
![]()
W Pomocni pomagamy rozwijać samoświadomość i dostrzegać mechanizmy, które kiedyś były niezbędną ochroną, a dziś mogą ograniczać bliskość i dobrostan. 🌱![]()
![]()
Link do artykułu 👉 www.pomocnia-poznan.pl/mechanizmy-obronne/![]()
![]()
#pomocnia #psychologia #mechanizmyobronne #emocje #zdrowiepsychiczne #psychoterapia
Przedstawiamy Monikę Wierbiłowicz -![]()
psycholożkę i psychoterapeutkę poznawczo -![]()
behawioralną w trakcie szkolenia 💚![]()
![]()
W Pomocni zajmuje się psychoterapią indywidualną![]()
dorosłych. 🍀![]()
![]()
Jeśli szukasz psychologa lub psychoterapeuty,![]()
zapraszamy do naszej placówki.![]()
![]()
Skontaktuj się z nami! ✨👇![]()
☎️ 795 795 202![]()
💻 sekretariat@pomocnia-poznan.pl
Powiadomienia, krótkie filmiki, szybkie komunikaty… Nasz mózg uczy się przeskakiwania z bodźca na bodziec, zamiast dłuższego skupienia. Efekt? Trudność w koncentracji, szybkie zmęczenie i wrażenie, że nauka „na pamięć” jest bez sensu.![]()
A jednak, trening koncentracji to inwestycja w nasze zdrowie psychiczne i dobrostan. Bo zdolność skupienia to fundament uczenia się i jeden z kluczowych procesów poznawczych.![]()
![]()
🔹 Mamy dwa rodzaje uwagi:![]()
mimowolną - automatyczną (np. nagły hałas, własne imię),![]()
dowolną - świadomą, wymagającą wyboru i wysiłku.![]()
![]()
To właśnie ta druga potrzebuje regularnych ćwiczeń.![]()
✨ Jak wspierać koncentrację i uczyć się skuteczniej?![]()
- ucz się krócej, ale częściej,![]()
- powtarzaj w odstępach czasu,![]()
- odtwarzaj z pamięci zamiast tylko czytać,![]()
- tłumacz własnymi słowami,![]()
- łącz wiedzę z tym, co już znasz,![]()
- rób przerwy bez telefonu,![]()
- dbaj o sen,![]()
- eliminuj rozpraszacze,![]()
- nagradzaj siebie.![]()
![]()
Uczenie się to proces. Wymaga cierpliwości, powtarzania i wysiłku. Kiedy jednak zadbasz o świadome strategie, zyskasz nie tylko lepsze wyniki, ale też poczucie satysfakcji i sprawczości. 🌱![]()
![]()
W Pomocni pomagamy rozwijać umiejętność koncentracji i świadomego uczenia się, by wysiłek przekładał się na realne efekty i poczucie, że masz wpływ na swój rozwój. ✨![]()
![]()
#pomocnia #psychologia #koncentracja #nauka #uważność #zdrowiepsychiczne #psychoterapia
Przedstawiamy Laurę Ćwikłę - psycholożkę i psychoterapeutkę w nurcie systemowym. 💙![]()
![]()
W Pomocni udziela wsparcia psychoterapeutycznego dla dorosłych i młodzieży, zajmuje się także psychoterapią par i rodzin oraz konsultacjami psychologicznymi. Dodatkowo, organizuje terapię grupową, by wspierać osoby zmagające się z żałobą. 🌿![]()
![]()
Masz pytania? Chcesz umówić się na spotkanie?![]()
![]()
Skontaktuj się z nami! ✨👇![]()
☎️ 795 795 202![]()
💻 sekretariat@pomocnia-poznan.pl