Terapia Akceptacji i Zaangażowania jest nurtem, którego skuteczność została potwierdzona wieloma badaniami klinicznymi. To czego możesz nauczyć się w trakcie terapii, to jak radzić sobie z trudnymi myślami i emocjami, dzięki różnego rodzaju technikom i ćwiczeniom, które zostaną Tobie zaproponowane w procesie psychoterapii.

Terapeuta ACT pomoże Tobie również w zdefiniowaniu Twoich wartości i nakreśleniu działań, tak byś mógł nauczyć się jak mimo trudnych myśli i uczuć wieść dobre, pełne i wartościowe życie.

Terapia poznawczo-behawioralna – czego można się spodziewać?

Terapia poznawczo-behawioralna koncentruje się na związku między myślami, uczuciami i zachowaniem. Podejście to zakłada, że sposób w jaki myślimy, wpływa na to jak się czujemy, a uczucia z kolei wpływają na nasze zachowanie. Zależność ta ma charakter dwukierunkowy, dlatego zmiana w każdym z tych trzech obszarów będzie rezonowała w pozostałych obszarach i wprowadzała różnicę w jakości życia danej osoby.
Terapeuta poznawczo-behawioralny będzie interesował się tym w jaki sposób pacjent myśli, jaka jest treść tych myśli, ich dynamika, czy występują zniekształcenia poznawcze i jak one wpływają na pacjenta. W procesie terapii odkrywa się też własne schematy poznawcze i przekonania, które mogą przyczyniać się do złego samopoczucia i pracuje się nad zmianą tych schematów i przekonań.
Duży akcent położony jest także na pracę nad swoim zachowaniem np. nad swoimi nawykami czy sposobami rozwiązywania problemów.
W tym nurcie pacjenci często wykonują zadania terapeutyczne między sesjami, polegające między innymi na samoobserwacji, wprowadzaniu drobnych eksperymentów behawioralnych czy stosowaniu technik redukcji napięcia.
Zalety terapii poznawczo-behawioralnej:
– pracuje się nad konkretnym celem, ustalanym z pacjentem
– jest to terapia raczej krótkoterminowa niż długoterminowa
– uczy konkretnych umiejętności w radzeniu sobie ze swoimi myślami i uczuciami
– jest to terapia o dużej skuteczności, udowodnionej w badaniach naukowych

Terapia ta jest polecana dla wszystkich grup wiekowych, dla wszystkich rodzajów problemów i zaburzeń a także dla par i rodzin.

Terapia schematów jest nurtem, którego skuteczność również została potwierdzona badaniami klinicznymi. W procesie psychoterapii, terapeuta pomoże Tobie w zdefiniowaniu schematów (utartych ścieżek i zachowań), które nie służą Twojemu życiu. Schematy mają swoje źródło w przeszłości i wiążą się często z trudnymi doświadczeniami i niezaspokojonymi potrzebami w dzieciństwie. Psychoterapia pomoże nauczyć się kiedy – w jakich sytuacjach, schematy uruchamiają się w Twoim życiu i jak sobie z nimi radzić, by móc budować zdrowe i dobre relacje z innymi, z szacunkiem do siebie i własnych potrzeb.

Terapia systemowa jest nurtem z powodzeniem stosowanym w terapii indywidualnej, rodzinnej i par. Każdy system rodzinny i każdą relację można opisać za pomocą cech, które są charakterystyczne tylko dla nich. Sposoby komunikacji, wzorce, nienazwane oczekiwania, przypisane role, sposoby rozwiązywania problemów – wszystko, to co wyniosłeś ze sobą z rodziny pochodzenia może służyć Twojemu rozwojowi lub go ograniczać. Terapeuta systemowy pomoże Ci poszerzyć spojrzenie na samego siebie w ważnych relacjach. W trakcie terapii ustalisz swój własny cel, będziesz miał okazję odkryć swoje mocne strony i poszukać nowych możliwości rozwiązania swoich problemów.

Terapia przez zabawę (Play Therapy) jest podejściem, wykorzystującym naturalną aktywność dziecka – zabawę. Dziecko ma do dyspozycji możliwość różnych aktywności, takich jak: teatr (pacynki, pantomima, maski) twórczość artystyczną, taniec, a także metodę Sand-Tray, czyli zabawę z wykorzystaniem figurek i piasku.

Terapeuta w trakcie spotkania koncentruje się w pełni na dziecku, akceptuje je takim jakie jest, reaguje na jego komunikaty i stwarza warunki, w których będzie mogło wyrazić i uporać się z trudnymi emocjami. Psychoterapia przez zabawę daje Twojemu dziecku możliwość odkrycia swoich mocnych stron, poznania i zaznaczenia własnych granic, nauczenia się nowych zachowań, które pomogą mu lepiej funkcjonować w grupie i radzić sobie z wymaganiami otoczenia.

Terapia ericksonowska (od nazwiska twórcy, Miltona Ericksona) – należy do nurtu terapii strategicznych. Podejście to jest stosowane w psychoterapii indywidualnej, rodzinnej, a także terapii par.

Terapia w podejściu ericksonowskim opiera się na indywidualnych i unikatowych zasobach, czyli mocnych stronach, osoby będącej w terapii. Jest skierowana ku przyszłości i rozwojowi. W terapii ericksonowskiej nie analizuje się dlaczego jesteś jaki jesteś, nie analizuje się przeszłości. Zadaniem psychoterapeuty jest poznanie Ciebie, Twojej indywidualnej mapy świata i towarzyszenie Ci w rozwoju ku przyszłości. Korzystając z tego rodzaju terapii będziesz mógł wykorzystać swoje mocne strony w taki sposób aby służyły Ci jak najlepiej. Ponieważ każdy człowiek jest wyjątkowy, terapia ta będzie dopasowana do Ciebie, tak jakby była „szyta na miarę”.

Terapeuta ericksonowski pomoże Ci doświadczyć spotkania z samym sobą, by odnaleźć Twoje własne rozwiązania.

Terapia Gestalt wywodzi się z nurtu humanistyczno-egzystencjalnego, który postrzega człowieka jako niepowtarzalną, unikatową i wyjątkową jednostkę. Jednym z założeń psychoterapii Gestalt jest to, że natura człowieka jest z gruntu dobra i nie należy jej tłumić, lecz stymulować i rozwijać. To koncentracja na tym, by klient odblokował to, co na dzień dzisiejszy hamuje rozkwit jego potencjału.

Człowiek w różnych etapach swojego życia doświadcza różnych trudności. Aby sobie poradzić wytwarza w sobie pewne mechanizmy, które w tu i teraz pomagają mu przetrwać, jednak z biegiem czasu zaczynają przeszkadzać lub zmniejszają dostęp do żywotności. W psychoterapii Gestalt odkrywamy te mechanizmy, powoli zaczynamy je rozumieć, rozmiękczać, dzięki czemu poszerzamy świadomość siebie. A poszerzenie świadomości to główny i zarazem jeden z najistotniejszych celów w tym podejściu. Poszerzenie świadomości jest czynnikiem wspierającym samoregulację oraz przywraca jednostce poczucie odpowiedzialności za własne życie.

Terapeuta Gestalt stworzy Ci warunki do tego, byś mógł/mogła spotkać się z samym/samą sobą, sięgnąć do swojej mądrości, wziąć odpowiedzialność za swoją teraźniejszość i przyszłość oraz pełniej czerpać ze swojego potencjału.

Psychoterapia psychodynamiczna to forma leczenia, która koncentruje się na zrozumieniu głębokich przyczyn trudności emocjonalnych. Jej korzenie sięgają klasycznej psychoanalizy, jednak współczesna psychoterapia psychodynamiczna czerpie również z osiągnięć psychiatrii, neurobiologii i badań nad relacjami międzyludzkimi.

W centrum tego podejścia znajduje się założenie, że wiele naszych uczuć, zachowań i schematów relacyjnych wynika z nieświadomych procesów – wewnętrznych konfliktów, potrzeb i sposobów przeżywania relacji z ważnymi osobami w naszym życiu. To właśnie te nieuświadomione mechanizmy mogą być źródłem cierpienia psychicznego.

Relacja terapeutyczna – czyli więź budowana między pacjentem a terapeutą – odgrywa kluczową rolę w procesie leczenia. W trakcie terapii analizowane są m.in. reakcje emocjonalne pacjenta wobec terapeuty (tzw. przeniesienie), które często odzwierciedlają wcześniejsze, nieuświadomione wzorce relacyjne. Dzięki temu możliwe jest głębsze zrozumienie siebie i trwała zmiana w sposobie przeżywania oraz funkcjonowania w relacjach z innymi.

Terapia odbywa się w bezpośrednim kontakcie, co sprzyja budowaniu bezpiecznej, autentycznej relacji. Pacjent zachęcany jest do swobodnego mówienia o swoich myślach, emocjach, wyobrażeniach, snach, wspomnieniach czy skojarzeniach, a terapeuta pomaga mu odkrywać ich znaczenie i wpływ na aktualne życie.

W zależności od potrzeb i możliwości pacjenta, terapia może mieć charakter:

• ekspresywny – skupiony na pogłębianiu rozumienia nieświadomych mechanizmów, z wykorzystaniem technik takich jak klaryfikacja, interpretacja i konfrontacja,

• podtrzymujący – bardziej wspierający i ukierunkowany na redukcję objawów, poradnictwo i poprawę codziennego funkcjonowania bez głębokiej zmiany osobowości.

Sesje odbywają się zwykle 1–2 razy w tygodniu i trwają 50 minut. Na początku terapii przeprowadzane są konsultacje diagnostyczne, podczas których ustalana jest forma pracy terapeutycznej.

Dla kogo jest ta forma terapii?

Psychoterapia psychodynamiczna jest pomocna zarówno w leczeniu konkretnych zaburzeń, jak i w pracy nad głębszymi trudnościami emocjonalnymi czy relacyjnymi. Sprawdza się m.in. w przypadku: zaburzeń lękowych, depresyjnych, osobowości, problemów psychosomatycznych, trudności w relacjach oraz w pracy nad ogólnym rozwojem osobistym. Z terapii mogą również skorzystać osoby, które nie cierpią na konkretne zaburzenie, ale doświadczają życiowego kryzysu, trudności w relacjach lub chcą lepiej zrozumieć siebie i swoje emocje.

Skuteczność psychoterapii psychodynamicznej została potwierdzona licznymi badaniami naukowymi. Badania wykazują, że poprawa dotyczy nie tylko zmniejszenia objawów, ale również trwałej zmiany w funkcjonowaniu w każdym obszarze życia.